下半身を鍛えて代謝up!! 効率よく痩せてモテボディを手に入れろ！
こんにちは、cherryです！
今日は太ももと代謝の関係について
書いていきます！
最後まで読まなければ、、、
代謝を上げるのになぜ太ももなのか
理解できず、
痩せるプロセスが分からないまま
知らぬ間に太る行動をとって
異性の恋愛対象とならず
むなしい日々を送ることになります
最後まで読めば
代謝アップしてモテ体形を手に入れ
周囲からの目がかわり
異性からの声に逆に困るかも（笑）
なぜ、代謝と太ももに
関係があるのでしょうか
ダイエットと聞けば基礎代謝が
思い浮かぶ人もいるのでは
ないでしょうか
基礎代謝は
１日に消費するエネルギーの
約70％を占めています
そして基礎代謝を上げるには
大きい筋肉を鍛えることが
効率がいいです
大きい筋肉は下半身の
大臀筋、太ももと下半身にあります
太ももを鍛えることで、
基礎代謝が上がり
見事痩せやすい体となります
太ももの綺麗な筋肉を
手に入れる方法はこちらです！
ワイドスクワット
やり方
１.足を肩幅よりも少し広げ、
外側へ開いて立つ。
つま先は45度ほど外側へ。
２.胸を張り、軽く腰をそらせた状態で
股関節とひざを曲げていく。
つま先と腰は同じ向きにする。
３.太ももが床と並行の位置まで来たら、
ゆっくりと元の姿勢に戻す。
にも効果的ですし、
太ももの内側の筋肉
「遅筋」を鍛えられます！
遅筋と脚痩せについてはまた
別の記事に書くので
そちらもチェックお願いします！
トレーニングはしているけど
上半身ばかりだった人は
下半身のトレーニングを意識して
バランスの取れた体を作りましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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