下半身痩せに効果的な食材、太りやすい食材を解説！つらい食事制限なしで美脚を手に入れよう！
こんにちは、cherryです！
今日は下半身痩せと食材
について書いていきます
下半身痩せを成功させるには、
日頃の食事の見直しが大事です
でもつらい食事制限はなくてもいいんです！
この記事を最後まで読めば
下半身を太くするNG食材や
下半身痩せにつながる食材を理解し、
辛い食事制限なし
で痩せることができます！
逆に読まなければ
「 運動を頑張っても下半身痩せない」
「食べないようにしてるのに太る」
と無理な食事制限をする上に
それでも痩せずに
太っていることを悩み続ける
ことになってしまいます
あなたが普段何気なく食べているもの
が、下半身太りの原因に
なっているかもしれません
そこで今回は、NG食材、
OK食材を紹介していきます！
NG食材
注意すべきなのが、セルライトと
むくみを引き起こす食材。
セルライトは老廃物が
絡みついた脂肪で、お尻やふとももなど
下半身についてしまいます
１.ケーキ・チョコレート等
高カロリーで太りやすい上、
糖質、脂質を多く含みます。
糖質、脂質は摂りすぎると
脂肪やセルライトを生成する
直接的な原因になりかねません
２.油・ドレッシング・マヨネーズ
こちらもセルライトのもと
になるので注意
特に油は大さじ一杯約110kcalと
かなり高カロリー。
３.レトルト食品・スナック菓子
これらはむくみの原因になる
塩分が多く含まれる食品です。
塩分を取りすぎると、
身体が塩分濃度を下げようと
水分を多く取り込みます。
これがむくみを引き起こす
大きな要因に。
４.コーヒーや紅茶に含まれるカフェイン
カフェインはむくみの緩和
に必要なカリウムを体内から
排出してしまいます。
そのため脚がむくみやすく、
結果として痩せにくい下半身
になってしまいます
では続いて下半身痩せに効果的な食材８選！
１.玄米
２.海藻類
３.ほうれん草
４.キノコ類
５.かぼちゃ
６.大豆食品
７.バナナ
８.アボカド
これらはむくみ解消に効果的な
溜めないビタミン・ミネラルを
多く含んでいます。
手軽に手に入る食材ばかりなので、
今日から早速メニューに
取り入れていきましょう！
今回は下半身痩せに対する
NG食材、OK食材を紹介しました
食生活、食事の際気を付けるべき
ポイント等も書くので
そちらもご覧ください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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