あなたは歩くだけで脚が太くなってしまっています。歩き方を変えるだけで太りにくい脚を作る方法

こんにちは、cherryです！

今日は正しい歩き方について

書いていきます。

前回紹介したNGな歩き方を避けて

正しい歩き方を実践するだけで

今まで太り続けていた脚が

少しずつ変化していくのが

楽しみになるでしょう

この記事を最後まで読めば、

今まで太くなり続けていた脚が

みるみる細くなって

憂鬱だったはずの鏡を

毎日見るのが楽しくなります！

逆に最後まで読まなければ

鏡の前の自分のシルエットに

嫌気がさす毎日を送ることになり

自分に自信がもてなくなってしまいます

歩き方を変え、自分に自信を

持つことで毎日が変わります！

では、正しい歩き方を紹介していきます

１.正しい姿勢

次のポイントを押さえた歩き方を

意識しましょう

・お尻を後ろに引く

・横から見て、骨盤から肩・耳を一直線にする

・腰が丸まらないように胸を張る

・顎を引き、しせなまっすぐよりやや上を見る

・肩甲骨から大きくリズミカルに腕を振る

２.着地はかかとから

足をつくときはかかとから入り、

つま先に体重を移動させながら

足を離すのが重要です。

足を離すときは、小指の付け根である

「小指球」、親指の付け根である

「母指球」で地面を押しましょう。

３.地面をける時は脚の指も使う

足の指を使うことでふくらはぎの

脂肪燃焼につながるとともに疲労を

分散させ、むくみにくい脚になります。

浮指になっている人は、足の指を

使えない状態になっているため、

まずは脚の甲をほぐして、指の機能を

取り戻すようにしましょう。

４.大股で歩幅を広く

股関節から足を大きく動かして

歩きましょう。

一歩で1m進むくらいの歩幅が目安です。

大きく動かすことにより、

エネルギー消費量がアップするため

脂肪燃焼効果が高まります。

ただし歩幅を大きくしすぎると、

スピードが低下しスムーズな動きができず、

さらに姿勢が崩れて疲労が

たまりやすくなってしまいます。

楽に大きく歩ける歩幅を意識しましょう。

前回に続いて今回は

正しい歩き方を書きました

歩き方ひとつで、

足が太くも細くもなります。

歩くことは日常生活と

切り離すことはできないこと

だからこそ、少し意識して

過ごすだけでも大きな効果に繋がります。

正しい姿勢で歩くことで、

効率よい脚痩せを目指しましょう。

最後までお読みいただき

ありがとうございます！

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