ウォーキングより大事⁈ウォーキング前のストレッチで脚痩せ効果up!効率的にモテ脚get!

こんにちは、cherryです！

今日はウォーキング前のストレッチ

について書いていきます

この記事を最後まで読めば

普段のトレーニングの効果を

アップさせて、より痩せやすい体

を作ることができます

自分に自信を持てて、

スタイルも良くなって

気になるあの子をゲット

できるかもしれません

逆に読まなければ

痩せるためにやっている

トレーニングでさらに太る原因を

作ってしまうかもしれません

そんなことしてても永遠に痩せず

「脚太い人は無理」

と、フラれてしまうかもしれません

筋肉太りには、有酸素運動や

スローエクササイズが効果的です

ですが、その効果を

より引き立たせる

方法があるんです！

タイトルでおわかりでしょう

『ストレッチ』です

まぁ当然でしょ。

そう思うかもしれませんが、

ちゃんとできていますか？

学校でやってたし

屈伸と伸脚さえやっとけば

とおもったら大間違い！

ウォーキングやランニングなどの

有酸素運動の前後には

最適なストレッチが不可欠なんです

しっかりストレッチができないと

老廃物の排出ができません

老廃物がたまりっぱなしになると

せっかく運動したのに

筋肉太りは解消されません

てことで、どんなストレッチがいいのか

紹介していきます

股関節＆内もものストレッチ

１.脚を大きく開いて両ひざを曲げる　

　 両手は膝の上にのせる

２.右肩を突き出して30秒キープ。　

　 大きく開いた脚はキープし

　 上体だけねじり、肩甲骨を

　 グッと突き出すのがポイントです

３.同様に左も行う　

太ももとヒップのストレッチ

１.姿勢を正して立ち、右ひざを　

　 胸に引き付けて両手で脚を抱え込む

　 深く呼吸しながら30秒キープ

２.右足の甲を両手で持って、かかとを　

　 右のヒップに近づける。

 　前ももと足の甲が伸びているのを

　 意識しながら30秒キープ

３.(１)、(２)を右も同様に行う　

ウォーキング後に溜まった老廃物を

ストレッチで排出を促して

筋肉太りを解消しましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

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