タイプ別脚痩せ第２弾！筋肉太り改善法、もう周りにごツイとは言わせません...!!

こんにちは、cherryです！

タイプ別脚痩せ第２弾

ということで今回は

筋肉太りの方にむけた

改善法をお届けします！

この記事を読めば

今まで共にしてきた

ゴツゴツの脚とおさらばして

スッとした脚を手に入れ

スキニーを履きこなして

堂々と歩けるようになります

逆に読まなければ

これからもゴツゴツの脚と過ごし

自分の太ももに集まる視線を気にし、

鏡や大窓に映る自分の脚を見て

嫌気がさす日々を送るでしょう

では早速見ていきましょう

することは

有酸素運動、歩き方の改善

です！

まず有酸素運動についてです

筋肉太りには、瞬発力が必要な

ダッシュなどの

激しい運動は逆効果！

ジョギングやウォーキングのような

有酸素運動がおすすめです

有酸素運動とは

20分以上継続してできる運動のこと

で、筋肉に軽く負荷をかけて

脂肪を燃焼させます。

これもやりすぎない程度に

軽めの運動にすることが

ポイントです！

次に歩き方の改善です

正しい歩き方は、

かかとから歩き始め、

つま先で蹴り上げて前へ進む、

です。

ポイントは膝を曲げず、

なるるべくまっすぐしながら

歩くこと。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

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